歩いている時に 歩幅は気にしていますか？ 歩幅が狭いと 転倒リスクが高くなりますし 筋肉や心肺への負荷も低くなり 歩行時の安全性や トレーニング効果に 大きく影響します 理想的な歩幅は 身長×０．４５ または 身長-１０ … “歩幅” の続きを読む
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痛い場所があると そこに意識が行きがちですが 痛くなった原因が 別の場所にあることも多々あります 例えば 膝痛 痛みの直接的な原因は 膝関節や膝周りの筋肉にありますが 痛みが起こった原因は 股関節や足関節にあることが多い … “痛む箇所とその原因の場所” の続きを読む
良い天気の日は外へ出ましょう 日光を浴びると 健康に良い事がたくさんあります ・体内時計がリセットされ不眠を解消 ・メラトニンが生成され肌のダメージを修復 ・セロトニンの分泌で幸福感が高まる ・ビタミンDを生成して骨を強 … “天気の良い日は外出しましょう” の続きを読む