7月13日から7月20日の身体の変化
見た目の変化
おーこれは大分変わっているのでは？
次の画像の数値の変わらなさを見ると、見た目は中々変化ありですね。
数値は笑えるくらい変化なし。これで上画像の見た目の変化でしたら上出来ではないでしょうか？これは良いように解釈すれば、内臓脂肪が落ちていて筋肉はそこまで落ちていない、と言う事です。が・・・うーん、どうなんでしょう？筋肉が落ちずに脂肪だけ落ちることなどあるのでしょうか？もしかして、上の画像はアングルの違いで減っているように見えるだけで実際はほぼ変化がないのではないでしょうか？・・・そう思ってもう一度上の画像を見ると、そんな気がしないでもない・・・
運動・食事
筋トレは3回、ウォーキングは毎日3kmから6km(ほぼ6㎞)でした。筋トレは隔日にしたら身体が非常に楽になりました。スポーツマンではない五十代半ばのおっさんが3日連続トレーニングをするなどは疲労蓄積が半端ないです。この先当分は隔日のトレーニングにしようと思います。
食事ですが二日ほど大幅なカロリーオーバーがありました。これはトレーニングを隔日にしたことにより一日おきに飲酒をするようになった結果です。トレーニングがない日でもお酒を飲まないようにしないと全然ダイエットになりません。反省です。飲酒しない時の食事内容は押し麦・鶏むね肉・生野菜・茹で野菜・焼き魚で変化なし大体一日1500Kcalから1800kcalでした。
まとめ
先週のまとめで、1cmくらい腹囲が変わっても見た目の変化は無いようだ、と書いていますが、今週は数値はほぼ変わらずですが見た目は変化したような感じで何が何やらです。とりあえず、とにもかくにも、飲酒を週2日にしてカロリーオーバーを防ぐのが今週の目標です。「何が何でも痩せる」のが目標ではなく「なるべく体重を落とさずに皮下脂肪を落とす」のが目標なので、あまりアンダーカロリーにならないようにも気をつけます。