見て下さい！
脱力して腹筋が見えております！わずかですが、かすかですが、腹筋が見えるではないですか！この画像が脱力している証拠として、力を入れているところがこちらです
ね？やっとですよ！長い道のりでした。
これが
こうなって
こうなりました！
体脂肪・内臓脂肪はこんな感じです。（体組成計は計測時間や飲食物によって大変偏った計測結果が出やすいので目安程度にお考え下さい)
「脱力して腹筋が見えるまで皮下脂肪を落とすダイエット」はこれにて終了となります。
今度は来年の春までに筋肉を3kg増やすのを目標に増量します。体重は7~8kg増えるかと思います。その後3カ月くらい減量をして来年の夏はガリガリ爺ではなく、少しは筋肉のある爺さんになれたらと思います。
今後の増量期は週に一度 instagram に体重や皮下脂肪、腹囲などをアップし、月に一度こちらのブログでお伝えしていきますので、よろしければご覧ください。
昨日はダイエット終了でとりあえず適当に飲んで食べました。
今日はお昼にとんかつを食べ、空腹を我慢することなくおやつをムシャムシャ食べて幸せを感じております。
さて、来夏このガリガリ爺がどこまでマッチョになれますでしょうか？
(ガリガリで恥ずかしいので小さい画像で失礼いたします)
追伸：今回のダイエットの統括記事を今月中にアップ致します。そこで今回の経験でダイエットについ皆様のお役に立てる情報を少しでも書ければと思っています。twitter や instagram で告知しますので、よろしければご覧ください。