9月14日から21日の身体の変化
見た目からです
微妙ですが背中側と脇がスッキリした感じ
数値はこんな感じです
特に変化はありません。腹囲が増えていますがこれは計測の仕方かと思います。痩せてくると浅い呼吸一つで計測値が変わるので安定しなくなってきました。
体重の推移はこの通りです
減らした体重を大食いで増やしてまた減らして元に戻す、という・・これは不毛なように見えますが、上記半裸画像のように身体は少し変化していたりするのが面白いですね。まぁダイエットにとって体重は指標でしかありませんからこれはこれで良しとしましょう。
運動・食事
15週目のウォーキング総距離は63㎞、筋トレは3日でした。ウォーキングの距離を伸ばす予定でしたが出来ませんでした。甘えですね。反省します。腹筋も筋トレ3日の内2日しかしていません。これも甘えです。反省します。腹筋だけでも毎日やればいいのに俺・・・
食事は1500kcal程度で過ごしたのが3日、1800kcal前後が3日、大幅なカロリーオーバーが一日でした。
これで一週間、体重・皮下脂肪の数値の増減がほぼないのでこの運動と食事で今の身体のバランスが取れていると言う事ですね。ではこれから先どちらかをいじらないと身体は変わらないわけです・・・先ずはPFCバランスですかね。14週目でもそんなこと言っておりましたが気にするだけで実行できていませんでした。PFCバランスを整えて身体がどのくらい変化するのか見てみます・・・言うは易く行うは難し・・・
まとめ
12月までとしていたダイエット生活ですが、もう少し早めに決着をつけたくなってきました。このままガリガリが加速していくと目を覆うような体になってしまいます。とにもかくにも腹筋ちゃんに登場してもらいたい！
・・・はぁ・・・
腹筋トレーニングをしないとね・・・当たり前ね