ウォーキングやランニング中や
通勤通学時に足のかかとや足裏が痛む
そんな時
まずはストレッチです
床に座って膝を曲げ踵（かかと）を床に付けたまま
足裏を床からできるだけ離し足指を引っ張り
足の裏を伸ばします
アキレス腱もストレッチします
片膝を立てて座り
かかとを付けたまま体を前に倒し
踵の上が伸びているのを感じます
足裏・踵の痛みの改善には
ストレッチだけではなくトレーニングも必要です
立っていても座っていてもかまいません
タオルの上に足を置き
足指でタオルをたぐり寄せます
この「タオルギャザー」という足裏の筋肉のトレーニングを
10回3セットやるようにしましょう
これらを続けても改善しない方や
やり方に不安のある方は
「全身整体コース」で当院へいらしてください
その踵の痛みは足底部だけの問題ではないかもしれません
しっかりとした検査で原因を突き止めましょう
また、ストレッチやトレーニング方法が間違えているかもしれません
そんな時は適切な指導をいたします
お待ちしております！！