歩いている時に
歩幅は気にしていますか？
歩幅が狭いと
転倒リスクが高くなりますし
筋肉や心肺への負荷も低くなり
歩行時の安全性や
トレーニング効果に
大きく影響します
理想的な歩幅は
身長×０．４５
または
身長-１００
と言われています
大体この二つの間にあれば
良いと考えましょう
自分の歩幅は
１０歩歩いた距離を測り１０で割る
ことで測れます
健康のため
ウォーキングを早歩きで行われている方も
多いと思います
早歩きは
歩調を早めるのではなく
歩幅を広げることで
安全性も筋力も
アップしますよ！！
そして！
運動後の疲れは
当院お勧め
リラックス効果抜群の
「全身整体と酸素カプセル」のセットで
完全に取り除きましょう！！
お待ちしております！！