たとえば
器具を使わずに
動作音も出ない
どこでも簡単にできるトレーニング 【プランク】
簡単に始められて素晴らしいトレーニングです
でも、続かない
それは
「身体を一直線にしなければならない」
「３０秒は維持しなければならない」
など
運動能力の高い人へのアドヴァイスを聞いて
心が折れているからではないでしょうか
出来ないのならば一瞬でいいのです
お腹にグッと力を入れて身体を一直線にする
これを毎日三回続けていれば
一秒間
プランクの姿勢をとれるようになります
そうなれば、二秒三秒と増えていくのも目の前です
少ない秒数でもとにかく毎日３セットやることです
他のトレーニングも同じです
懸垂なんて普通は一度も出来ないハードなトレーニングでも
脚を使って地面を蹴って飛び上がり
下がる時に出来るだけゆっくり下りてくる
これを毎日３回繰り返す事で出来るようになるのです
上手な人の動画を見てハードルを上げずに
自分が出来る事をコツコツと続けましょう
トレーニングを頑張って疲れた身体は
「酸素カプセル」で労わってあげましょう
スッキリとしてまた頑張れますよ！！
ご予約お待ちしております！