8月17日から24日の身体の変化
では先ず見た目の変化から
同じ画像？と思うほど変化がありません。
数値的には以下のように変化をして(？)います。
（※画像は上が17日下が24日のものです。画像内の数値は無視して下さい）
体重で1kg、腹囲で1cm減っております。これはこの週から炭水化物を多めに摂取するようになり便の出がよろしくなった為と考えています。しかしへそ横の皮下脂肪は2mm内の誤差が3週間以上続いており、脇腹は1mm内の誤差で1か月が経っています。うーん、皮下脂肪は見た目も数値も変化無し・・・参りましたね。
運動・食事
8月17日から23日までの7日間でウォーキングは45.5km、筋トレは3日間でした。これは予定通りです。
食事ですが4日間はアンダーカロリーで過ごし3日間はオーバーカロリーでした。そのオーバーカロリーの日も2日間は大体2200～2500kcalの摂取でそこまで大して食べてはいません。他1日はカロリーを全く気にせず美味しく頂きました。
まとめ
「見た目の画像」を座って撮影しているのは腹回りの脂肪を判りやすくするためですが、2週続けて変化がほぼ見られないので来月からは立ち姿の画像も載せようと思います。立ち姿で毎週少しずつ腹筋が見えるようになってくるところを撮れると良いのですが・・・。
先々週から週に1日2日多めにウォーキングをする日を作っています。今週も2日くらい10kmを目安に歩き合計50kｍ歩けると良いかなと思っています。それで見た目に変化が出なければ来月から摂取カロリーを下げようかと。しかしすでに体重が66kgを割りそうなので(夕食の前に測ると65kg台前半だったりします)なるべく摂取カロリーは落としたくないのです。果たしてどうなるのでしょうか。
※次回は「8月の〆」を以って12週目に代えさせて頂きます。