8月10日から8月17日の身体の変化
暑い日が続いた週でしたね。暑さを言い訳にしっかりサボりました。
では見た目の変化からです。
ほぼ変わり無し！ですね。カロリーオーバーの上更に運動をサボった週としては変化なしは大成功ですね。
では続きまして数値を見てみましょう。
見事なほど変わっておりません。今週は66.9kgから68.3kgまでを増えたり減ったり繰り返しましたが、結果、変化無し！
運動・食事
今週はウォーキングを29.5km、筋トレを1日でした。停滞してきたような気がするのでそろそろウォーキングの距離を伸ばそうと思い昨日は普段より2.5km多く歩きました。。二日に一度くらい多めに歩けると良いかなと思います。筋トレは暑さを言い訳にサボりまくりました。だって筋トレ場所がバルコニー(ベランダ)なんですよ。屋根はありますがほぼ外と変わらないので、もう暑いのなんの・・・。今週は頑張りたいと思います。
食事ですが、こちらも筋トレをしてないことを口実に(筋トレの日は飲酒無としているので)飲み続け、おつまみも沢山いただきました。しかし、暴飲暴食は4日ほどで抑えあとはなんとか格好がつく程度の摂取カロリーで済ませました。
まとめ
とにもかくにも暑い！健康のためのウォーキングが不健康なほど暑い！この暑さをダイエットの味方にするか、敵とするか・・・私には見事敵となりました。しかし、暑さ故の運動不足の上、摂取カロリーも大幅にオーバーしていたにも関わらず先週と変わらない体型と数値を維持できたのはダイエットのテクニックが身についてきたのではないかと。更に様々な状況で色々な事を試し経験値を上げこのテクニックを確実なものにできたらと思っております。非常に難しい事とは思いますが、まだまだ時間はありますので気負わずやっていこうと思います。