8月1日から8月10日の身体の変化
8週目は7月の〆と共有と言う事で今回は9週目！先ずは見た目の変化からまいりましょう！
これは良い感じですね。ベルトバックルの上や背中の脂肪が確実に減っております！ナイス！
続いては数値の変化いってみましょう。
こちらが8月1日
こちらが8月10日
大した変化はありません。
数値的には大した変化はありませんがそれでも見た目が変わっているのは、10日の数値の画像が朝の起き抜けで、腹部の画像はその30分後に暑い中3kmのウォーキングを済ませた後、ですので水分が抜けて腹囲が減ったからではないでしょうか。
運動・食事
10日間で ウォーキング45km・筋トレ5日間 でした。雨の日が少なくなりウォーキングは捗りました。筋トレは二日に一度のペースを守れています。今回の数値・見た目と見合わせて、運動量は変えることなくこのペースで続けていこうと思います。食事ですが、目標カロリーの1900kcalをオーバーした日は2日・1200kcal台が2日・1300kcal台が2日1500kcal台が1日・1600kcal台が2日・1800kcal台が1日 とまぁまぁ頑張れました。飲酒は筋トレをしない日（二日に一度）で5日間でした。
まとめ
たくさん食べて飲んだ１日分を2~3日間のローカロリー摂取(1200~1500kcal)で元に戻し、その後2~3日は1600kcal～1800kcalの摂取で過ごし、運動をしながら少しずつ体脂肪を減らし、また好きなだけ食べて飲む・・・。このルーティンが今は良い感じではまっています。これで8月は乗り切ろうと思います。