6月1日から6月22日の変化
見た目の結果からどうぞ
どうでしょうか？変わっているといえば変わっていますね。上部の膨らみが若干とは言え減っているような・・・体重は73.85㎏から70.7kg。約3kg落ちました。
6月15日から2１日まで
6月15日の記録はこちら
そして6月21日(6月22日朝)の記録
体重は－0.5kg へそ横皮下脂肪は－0.2cm 脇腹皮下脂肪は－0.2mm へそ上腹囲は－1.5cm という結果になりました。皮下脂肪計は相変わらず安定した数字が出ずに毎朝平均を出すのに一苦労です。
19日は凄い量のお好み焼きと焼きそばをこれまた凄い量のビールで流し込んだ後、甘いものをこれでもかと食べ漁り、身体の反応をみてみました。
翌日20日、体重は0.9kg・へそ上腹囲は3mm増えましたが、その後２日でほぼ元通りになりました。
このような過食日の検証はダイエット中に何度も行う予定です。
栄養
この週の目標摂取カロリー・栄養素は先週と変わらず、毎日2300kcal以下、炭水化物が約290gタンパク質が約170g脂質が約50gでやっていましたが、次週からは摂取カロリー2290kcal・炭水化物286gの目標は変えずにタンパク質を143gに下げ脂質を64gに上げてみます。これは今の私には体重×2g以上のタンパク質は不要と考えたからです。脂質ではなく炭水化物を上げても良いのですが、現状200gさえ摂れていないので無理な設定をせずに脂質で補う予定です。
また、飲酒ですが、空けた日が二日と、なんとも、まぁ、意思の弱さと申しますか、えぇ、まぁ、精いっぱい頑張ります！
まとめ
皮下脂肪の計測をどうにか安定させたいところ。もう少し減ってみないと計測器の効果が分かりずらいかもしれませんね。あまり皮下脂肪が計測で変わっていませんが、体重とへそ上腹囲が徐々に落ちていることを考えると、減っているのは筋肉か内臓脂肪、若しくは水分の上下と言ったところでしょうか。まぁ、まだ計測を始めて2週間ですので急いで結論めいたものを出すこともありませんね。
instagramに毎朝の計測結果をアップしております。是非ご覧ください。