梨状筋が硬くなるとお尻の痛みや脚のしびれが出てきます。
梨状筋はお尻にある筋肉で、硬くなると側を通る坐骨神経を圧迫して痛みやしびれを誘発します。
梨状筋は、長時間の同じ姿勢や運動でのオーバーユース、股関節周りの筋肉の弱化など
様々な原因で硬くなってしまいます。
多くの方が良くする「浅く座って背もたれにもたれかかる」姿勢も、梨状筋が硬くなる原因の一つです。
硬くなってしまった梨状筋を柔らかくするには、やはりストレッチが効果的です。
座ったままで出来る梨状筋のストレッチを一つ紹介しましょう。
痛みやしびれのある方の脚の足首をもう一方の太腿の上にのせ背筋を伸ばします。
そして伸ばした背筋をキープしたまま前へ倒れていきます。
ゆっくりと呼吸をしながら１５秒から２０秒、大丈夫そうだったら３０秒ほど伸ばします。
痛いと思いますが頑張って繰り返し行って下さい。
今一つやり方がわからない・・・効果を感じられない・・・良くはなっているが完全ではない・・・
ストレッチの効果が表れるまで待てない・・・そんな方は当院の整体をお受け下さい。
梨状筋はもちろん、関連する股関節や腰部の筋肉・骨格へもアプローチして
痛みやしびれを取り除いた上に、再度起こりにくくする施術を行います。
施術歴２８年のベテラン整体師が、安心していただける個室の施術室と更衣室を用意してお待ちしております
痛みやしびれでお悩みの方、ぜひお越しください！！お待ちしております。