腰痛の原因が運動不足の方はたくさんいらっしゃいます
では運動不足の腰痛の場合、予防・改善には何をすればよいのでしょうか？
筋トレやストレッチが効果的なのは言わずもがな、ですが
正しいフォームや力の入れどころなどが難しく感じてしまい、不安になり中々続かない・・・
そんな方にはウォーキングをお勧めします
最初は細かいフォームことなど気にしないで良いと思います
１５分から２０分程度を好きな速度で歩いてみましょう
問題なく歩けるようでしたら少しフォームを気にして歩きます
軽く胸を張って腕を振り、踵から着地するように少し大股で歩いてみましょう
慣れてきたら、無理のない程度に時間を伸ばすのも良いと思います。
歩くことで筋肉のこわばりが取れ支える力が改善し、腰への負担が減り痛みが改善されます
当院では腰痛対策の筋トレ・ストレッチはもちろん、ウォーキングの指導もしております
指導をご希望の方はお気軽に「施術前・施術中」にご相談ください
ご来院お待ちしております！！