冷えるとなぜ腰痛がでやすくなるのか
寒さを感じると身体を緊張させ血管を収縮して筋肉への血液の流れを減らします そんな風に冷えて固くなった筋肉をいつも通りに動かそうとすると痛みが出ます 寒さで体が固くなっている時に普段通りに腰に負担を掛けてはいけません
冷えた時にはどうすれば良いか
先ずは暖かい服装をして腰を冷やさないことです 冷えてしまったときは無理をせずに温めます お風呂やカイロなどで直接温め血流をよくするのが一番ですがストレッチも効果的です ゆっくりと体を捻ったり前後左右に倒したりして腰回りの血流をよくし筋肉を緩めます またニンニクやショウガ、シナモンなどを食べ食事で体を温めるのも良いでしょう 冷たい飲み物は避けて下さい
冷えで腰が痛くなったら
冷やさないように注意していても冬の寒さは厳しいものです ちょっとした油断で腰痛にることもあります 痛みが出てしまったらできるだけ早く処置をするのがよいでしょう 痛いまま過ごしていると腰をかばって体のバランスが悪くなり他の場所にまで痛みが出てしまうかもしれません 先ず温めて下さい 痛みが出てしまったら腰だけではなく体全体を温めるようにします 痛みが出ない範囲で下半身のストレッチをするのも効果的です そして無理をせずに休養します 腰に負担が掛からないように少し丸まりながら横になりましょう 寝ている時も体を冷やさないように十分気を付けて下さい
痛みは弱くなったがスッキリしない場合
体を温め休養を取ったことで楽にはなったけれど痛みが残っていたり腰に重さが有る場合 腰回りの筋肉の血流の悪さが改善されていない場合や痛みで身体のバランスを崩してしまっていることがあります このような場合は当院へいらして下さい ２５年以上の歴でほとんどのケースの腰痛を施術しており腰痛の施術に自信を持っております 施術後に腰痛予防となるストレッチや筋トレも指導いたします 年末に腰痛でお困りの方是非ご来院ください お待ちしております
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・動かないでじっとしていても痛い場合
・脚に痺れが出たり感覚が薄くなっている場合
・動けないほどの痛みが３日以上続いている場合
・痛みと共に発熱がある場合
これらの場合は整形外科クリニックで診察を受けられることをおすすめします